Se refiere a la cantidad de energía que gastamos en actividades diarias, incluyendo el metabolismo basal, la actividad física y la termogénesis de los alimentos. La distribución de gasto energético puede variar de persona a persona, dependiendo de varios factores como la edad, el género, el nivel de actividad física y la composición corporal.

• Metabolismo basal

Es la cantidad de energía que el cuerpo necesita para mantener las funciones básicas del cuerpo en reposo, como respirar, mantener la temperatura corporal y hacer que el corazón y otros órganos funcionen. El metabolismo basal representa alrededor del 60-70% del gasto energético total en una persona sedentaria.

• Actividad física

Es la cantidad de energía que gastamos en cualquier actividad que implique movimiento, como caminar, correr, hacer ejercicio o incluso estar de pie. La actividad física puede variar ampliamente de persona a persona y puede representar alrededor del 20-30% del gasto energético total en una persona sedentaria.

• Termogénesis de los alimentos

Es la cantidad de energía que el cuerpo necesita para digerir, absorber y metabolizar los alimentos que consumimos. La termogénesis de los alimentos representa aproximadamente el 10% del gasto energético total en una persona sedentaria.

En resumen, la distribución típica del gasto energético en una chica fitness promedio se compone del metabolismo basal, la actividad física y la termogénesis de los alimentos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta distribución puede variar de persona a persona y cambiar según el nivel de actividad física y la composición corporal.